Vào mùa nóng mẹ bầu uống nước thế nào đúng cách

 Nước giúp cơ thể duy trì được nhiệt độ ở mức thích hợp, là dung môi tiêu hóa thức ăn, vận chuyển các chất dinh dưỡng tới tế bào, thải độc tố bên trong cơ thể, chuyển hóa mỡ thành năng lượng,… Khó có thể kể hết tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, đặc biệt là đối với các phụ nữ có thai. Vào mùa nắng nóng, các bà bầu khi uống nước cần lưu ý điều gì cùng sàng lọc trước sinh gentis tìm hiểu ngay nhé ?

Vào mùa nóng mẹ uống nước thế nào đúng cách

Nhu cầu nước bên trong mùa nóng của những mẹ bầu

Trời nắng làm cơ thể bị mất nước qua da (tăng tiết mồ hôi) và qua phổi (tăng nhịp thở). Nhu cầu về nước tăng cao, lúc này, cơ thể cần nước để bù cho lượng mồ hôi thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Đặc biệt, bên trong thai kì, cơ thể bạn cũng cần rất nhiều nước. Nếu bạn đang bên trong giai đoạn ốm nghén thì khả năng mất nước của bạn sẽ cao hơn. Nôn mửa có thể dẫn đến thiếu dịch lỏng & các chất điện giải cũng như thiếu axit dạ dày. Khi bạn ở những tháng sau của thai kỳ, nóng trong cũng là 1 vấn đề có thể dẫn đến mất nước.

Ngoài nguyên nhân thời tiết, các nguyên nhân phổ biến khác tạo nên mất nước cho mẹ bao gồm:

• Tập những bài tập mạnh
• Tiêu chảy nặng
• Nôn mửa
• Sốt
• Vã mồ hôi quá nhiều
• Không uống đủ nước

Nước có bên trong thành vùng của nhau thai – bộ phận đảm nhiệm chức năng cung cấp dinh dưỡng cho em nhỏ phát triển. Nước cũng có bên trong túi ối, là môi trường để thai nhi sống và lớn lên trong suốt 9 tháng thai kỳ.

Mất nước bên trong quá trình mang thai thực sự rất đáng lo ngại vì có thể để lại những biến chứng rất nghiêm trọng, bao gồm:

• Dị tật ống thần kinh của thai nhi
• Thiểu ối
• Sinh non
• Ít sữa phụ nữ mang thai
• Dị tật bẩm sinh của em bé

Dấu hiệu mất nước mùa nắng khi có bầu

biểu hiện mất nước nhẹ hoặc trung bình

Nóng trong. Nếu phụ nữ có thai không uống đủ nước, cơ thể sẽ gặp vấn đề khi tự điều chỉnh nhiệt độ và dễ dẫn đến tình trạng nóng bên trong.

Nước tiểu màu vàng đậm. Đây là biểu hiện báo động rằng bạn uống không đủ nước. Nếu uống quá nhiều nước thì lượng dư sẽ tăng thải làm nước tiểu trắng bên trong và tiểu nhiều. Nước tiểu màu vàng nhạt có nghĩa là bạn uống đủ nước.

• Khô miệng. Cảm giác dính trong miệng
• Khát nước
• Nước tiểu ít. Giảm nhu cầu đi tiểu
• Táo bón
• Đau đầu, chóng mặt, nhức nhối
• Buồn ngủ hoặc ngủ gà, mơ màng

Cơn co thắt Braxton – Hick. Đây là những cơn co thắt tử cung thường kéo dài bên trong khoảng 1-2 phút, phổ biến bên trong ba tháng cuối thời kì mang thai, nhưng bạn cũng có thể xảy ra bên trong ba tháng giữa thai kỳ. Nếu phụ nữ có thai thấy mình có rất nhiều những cơn co thắt như vậy, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang không đủ nước.

Mất nước nhẹ và thậm chí là mất nước trung bình có thể được kiểm soát & phục hồi bằng việc uống nước. Nếu xuất hiện những triệu chứng này, người mang thai hãy uống thêm nước & nghỉ ngơi yên tĩnh.

dấu hiệu mất nước nặng

• Rất khát nước
• Rất khô miệng, khô da & khô các lớp màng nhầy
• Da khô và teo lại, thiếu độ đàn hồi hoặc nếu khi da bị chèn ép (như cấu, véo, ấn) thì không thể trở lại như lúc trước
• Mắt trũng
• Nước tiểu rất sẫm màu và rất ít nước tiểu
• Tiểu ít hoặc không đi tiểu.
• Tim đập nhanh & thở gấp. Có thể tụt huyết áp
• Dễ bị kích thích và có thể lú lẫn, hôn mê

Nếu bạn gặp bất cứ triệu chứng nào, bạn cần báo cho bác sỹ để được chăm sóc, theo dõi.sàng lọc trước sinh khi nào đem lại kết quả tốt nhất ?

Uống nước đúng cách khi có thai

Khi thời tiết nóng, giảm thiểu thực hiện bất cứ hoạt động nào làm bạn quá nóng, như luyện tập nặng hay kể cả việc đi ra ngoài.

Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 3,0 lít nước, tức là khoảng 12 cốc nước. Có thể đa dạng bằng việc uống sữa, uống nước hoa quả hoặc nước súp, nước canh.

Đừng nhịn uống quá lâu mà phải uống thường xuyên ngay cả khi chưa thấy khát. Nếu không uống được nước thường xuyên, đến khi thấy khát, bà bầu cũng đừng uống nhiều nước ngay một lúc, mỗi lần chỉ nên uống 100-150 ml nước, cách nhau 15-20 phút. Hãy uống từ từ ít 1 cho đến khi hết khát. Uống 1 hơi quá nhanh & nhiều để thoả mãn cảm giác khát chỉ thêm gánh nặng cho tim & ảnh hưởng đến công năng bình thường của dạ dày và thận, làm cho tim phải làm việc nhiều & ra quá nhiều mồ hôi.

không cần uống nước ướp lạnh khi ăn thức ăn nóng, sự chênh lệch nhiệt độ bất thường làm ảnh hưởng bất lợi đối với răng, lợi, dạ dày và ruột.

Nếu phụ nữ mang thai bị thức giấc tiểu đêm khó ngủ thì uống nhiều nước trong ngày, và giảm dần vào buổi tối. Đi tiểu trước khi ngủ.

Nếu phụ nữ có thai bị khó tiêu, nên uống nước giữa những bữa ăn với nhau, thay vì uống nước trong khi ăn.

Nếu mẹ bị ốm nghén & thường xuyên nôn mửa, hãy uống nhiều nước khi bạn không thấy buồn nôn. Trong trường hợp bạn bị ốm nghén nặng và không thể giữ nước trong người được, bạn cần đến gặp bác sỹ.

Tránh dùng caffein vì có thể sẽ làm bạn đi tiểu nhiều hơn.

Thận trọng khi uống các loại nước bán vỉa hè như nước sâm bổ lượng, sâm bí đao, bông cúc, chanh dây, tắc, cốt dâu tằm, cốt nho, trà sữa … Nếu đảm bảo được vệ sinh an toàn thực phẩm thì phụ nữ mang thai cũng không nên uống thường xuyên vì tạo nên lợi tiểu & mất nước

Ngoài ra còn kể đến các loại nước ép trái cây như cam, bưởi bày bán ở lề đường. Mặc dù, có nhiều điểm chỉ ép trái cây tượng trưng còn thực chất là pha từ loại bột trên. Hoặc các loại trà sữa trân châu, lục trà, hồng trà với các nguyên liệu pha chế bán ở chợ hầu hết đều có nguồn gốc và hạn dùng không rõ ràng. Những loại nước giải khát này không bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm cho bà bầu.

Dù là nước đun sôi để nguội hay nước chế biến từ rau củ quả đều phải được chế biến, bảo quản hợp vệ sinh an toàn khi dùng, để phòng tránh những bệnh mùa nóng như tiêu chảy, nhiễm khuẩn, rối loạn tiêu hóa…

Hạn chế uống trà xanh, có thể uống tối đa 1 đến 2 tách một ngày. Bên trong trà xanh còn có chất EGCG có tác dụng chống ôxy hóa.Với người bình thường, nó rất tốt, giúp lợi tiểu, chống lão hóa, nhưng đối với thai phụ khi chất EGCG vào cơ thể sẽ làm giảm hàm lượng axit folic, ảnh hưởng tới hệ thần kinh của thai nhi.

Chất tanin bên trong trà kết hợp với chất sắt trong thức ăn sẽ thành hợp chất khó được cơ thể hấp thụ. Do vậy, thai phụ uống quá nhiều nước trà đặc có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt, tất yếu thai nhi sinh ra sẽ dễ bị thiếu máu do thiếu sắt bẩm sinh.

Trà atiso giúp nhuận gan lợi mật tăng cường thải độc cũng có thể dùng nếu ưa thích, nhưng cũng không thể thay thế hoàn toàn nước lọc hay lượng sữa bên trong ngày.

Các thức uống thông dụng mùa nóng tốt cho bà bầu

• Nước trắng (nước máy, nước mưa) đủ điều kiện không màu, không mùi vị lạ được đun sôi để nguội vẫn là thứ nước uống tự nhiên & an toàn tuyệt đối, không có chống chỉ định với tất cả mọi người, rất thông dụng & hiệu quả.
• Sữa đậu nành, sữa tươi, sữa tiệt trùng
• Nước dừa tươi, nước cam vắt, nước chanh đường, nước vối, nước hoa quả

Đọc thêm: xét nghiệm nipt là gì