Có không ít người mang thai uống dầu cá với niềm tin rằng omega-3, axit béo có trong dầu cá, có lợi cho cả mẹ bầu lẫn sự hình thành, phát triển toàn diện của thai nhi. Vậy thực hư của việc này là như thế nào?

1 số nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng bên trong sự phát triển thần kinh của em nhỏ, đặc biệt là sự phát triển của não & mắt. Do đó, những nhà khoa học khuyến cáo phụ nữ có thai nên tiêu thụ những loại thực phẩm giàu omega-3 trong chế độ ăn uống để nhỏ yêu nhận được các lợi ích tuyệt vời này.

Vậy mẹ bầu uống dầu cá có an toàn toàn không & các lưu ý khi bổ sung omega-3 cho bà bà bầu là gì? Mời bạn cùng nipt gentis tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

các lợi ích của uống dầu cá khi mang bầu

bà bầu có nên uống dầu cá omega-3?

Theo những chuyên gia, việc uống dầu cá khi có thai có an toàn hay không sẽ phụ thuộc vào loại dầu mà bạn bổ sung vào cơ thể, cụ thể như sau:

• Dầu cá được lấy từ phần thịt của cá được xem là an toàn
• Dầu lấy từ gan cá (chẳng hạn như dầu gan cá tuyết) không an toàn cho bà bầu vì chúng chứa hàm lượng retinol (vitamin A) cao, làm cho thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

Lợi ích của uống dầu cá khi mang bầu

Dầu cá mang lại lợi ích nhờ vào hai loại axit béo omega-3: EPA (eicosapentaenoic acid) & DHA (docosahexaenoic acid). Đặc biệt DHA là thành vùng cấu trúc quan trọng của não & mắt, DHA đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não và võng mạc thai nhi bên trong TCN III và đến 18 tháng sau sinh.

• Cân bằng sản xuất tuyến tiền liệt: Omega-3 có bên trong dầu cá sẽ hỗ trợ quản lý việc sản xuất những tuyến tiền liệt điều hòa huyết áp, đông máu, phản ứng viêm và dị ứng, chức năng đường tiêu hóa & thận, sản xuất hormone và dẫn truyền thần kinh.
• Ngăn ngừa rối loạn tâm trạng: EPA & DHA được biết đến là 2 axit béo có thể giúp bà bầu nâng cao tâm trạng tích cực và hạnh phúc trong thời kỳ mang thai cũng như sau sinh.
• Sự phát triển của thai nhi: những nghiên cứu cho thấy mẹ bầu uống dầu cá giúp sẽ giúp bé con chào đời trong tương lai có sự phát triển tốt về mắt, não bộ, phối hợp vận động thần kinh, giảm nguy cơ tỷ lệ cân nặng lúc sinh thấp.
• Giúp mang thai và chuyển dạ an toàn: Omega-3 trong dầu cá cũng được biết là làm giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non và kiểm soát cân nặng của mẹ bầu, tránh các biến chứng nguy hiểm mà bạn có thể mắc phải.
• Cải thiện hệ miễn dịch của thai nhi: Omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, do đó, khả năng miễn dịch của trẻ sơ sinh được sinh ra từ phụ nữ có thai uống dầu cá có thể được tăng cường giúp chống lại các tình trạng như dị ứng, cảm lạnh thông thường, cúm và những bệnh qua trung gian miễn dịch khác.

Tác dụng phụ không mong muốn

Tuy mang đến các lợi ích tốt cho phụ nữ mang thai nhưng dầu cá vẫn có thể tạo nên ra 1 số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý cẩn trọng, chẳng hạn như:

• Việc bổ sung quá nhiều dầu cá sẽ tác động đến khả năng hình thành cục máu đông của bạn, vì omega-3 làm giảm độ dính của tiểu cầu.
• Dầu cá nguồn gốc từ những loài cá nước ngọt thường có hàm lượng thủy ngân cao hơn, có thể tạo nên hại cho thai nhi, tác động đến sự phát triển của não nhỏ và hệ thần kinh. Vì vậy, mẹ bầu cần tránh tiêu thụ dầu từ cá mập, cá ngói (còn gọi là cá vược vàng hoặc cá hồng vàng), cá kiếm và cá thu vua.
• phụ nữ có thai uống dầu cá chiết xuất từ gan cá chứa hàm lượng vitamin A cao có thể gây nên hại cho em nhỏ bên trong bụng. Đo độ mờ da gáy khi nào chính xác nhất ?

Liều dùng phụ nữ mang thai uống dầu cá phù hợp

Liều lượng khuyến cáo hàng ngày của axit béo omega-3 nên rơi vào khoảng 650mg, bên trong đó có 300mg DHA. Vì vậy, bạn có thể có thể bổ sung khoảng ba gram dầu cá mỗi ngày.

Giá trị dinh dưỡng của dầu cá

các chất dinh dưỡng trong 100gm dầu cá có hàm lượng, giá trị như sau:

Chất dinh dưỡng	Lượng
Calo	902kcal
Chất béo	100g
Lipid
Tổng số axit béo bão hòa	21.290g
Tổng số axit béo không bão hòa đơn	56.564g
Tổng số axit béo không bão hòa đa (Omega-3)	15.604g
Cholesterol	766mg

những loại dầu cá an toàn cho phụ nữ có thai

Dầu cá có nguồn gốc từ cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ & cá cơm đều được xem là an toàn cho bà bầu. Bên cạnh đó, bạn nên mua sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy để loại trừ sự hiện diện của thủy ngân và các chất độc khác bên trong đó.

Giải đáp những câu hỏi thường gặp

mẹ bầu uống dầu cá bên trong thời gian bao lâu là an toàn?

Không có khuyến nghị cụ thể về việc uống dầu cá khi mang bầu. Nếu trong chế độ ăn uống ủa bạn thường có sự góp mặt của những cá chứa dầu hoặc những loại hạt thì không nên phải bổ sung thêm dưỡng chất này bằng những viên uống. Tuy nhiên, người mang thai vẫn có thể uống dầu cá 2 lần mỗi tuần, để bổ sung được lượng axit béo omega-3 cần thiết.

Dầu cá & omega-3 có giống nhau không?

Không, dầu cá & omega-3 không giống nhau. Dầu cá là 1 nguồn cung axit béo omega-3 tuyệt vời, omega-3 cũng được tìm thấy bên trong hạt lanh, rau xanh đậm & hạt quả óc chó.

Vì cơ thể không thể tổng hợp axit béo, chúng ta phải phụ thuộc vào thực phẩm giàu omega-3, bên trong đó cá là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời. Nếu được bác sĩ chấp nhận thì việc bà bầu uống dầu cá khi mang bầu là giải pháp giúp cả mẹ lẫn con trở nên khỏe mạnh.

Đọc thêm: xét nghiệm double test là gì ?