Thực hành 7 cách giúp tâm trí khỏe mạnh

  Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới diễn ra hàng năm vào ngày 10 tháng 10, như một lời nhắc nhở rằng, sức khỏe tâm thần là một phần thiết yếu của sức khỏe tổng thể và khuyến khích các cá nhân, cộng đồng thực hiện các hành động hỗ trợ sức khỏe tâm thần.

Bằng cách áp dụng các phương pháp thực hành tích hợp này, bạn có thể tăng cường đáng kể khả năng phục hồi cảm xúc và cải thiện sức khỏe tinh thần, mở đường cho một tâm trí khỏe mạnh và cân bằng hơn. Bài viết này hãy cùng bột sâm hàn quốc Koja mart tìm hiểu về 7 cách thực hành giúp tâm trí khoẻ mạnh và cân bằng.

7 thực hành giúp tâm trí khỏe mạnh và cân bằng

1. Thiền (Dhyana) giúp cải thiện sức khỏe tâm thần

Thiền thường xuyên (hay Dhyana), giúp nuôi dưỡng cảm giác bình yên nội tâm và cân bằng cảm xúc. Các can thiệp thiền đa phương thức thông qua nghiên cứu lâm sàng nghiêm ngặt, bao gồm các thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, đã chứng minh hiệu quả đáng chú ý trong việc giảm các triệu chứng mất ngủ, lo âu và trầm cảm thông qua việc thực hành thiền.

Những người tham gia nghiên cứu đã báo cáo sự cải thiện đáng kể về sức khỏe tâm lý xã hội và cảm xúc của họ, với kết quả tích cực từ 72% đến 82% chỉ trong vòng 4-8 tuần thực hành thường xuyên.

Thực hành này không chỉ làm dịu tâm trí mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.

2. Kiểm soát hơi thở (Pranayama) giúp cải thiện sức khỏe tâm thần

Các bài tập thở, nền tảng của các bài tập yoga truyền thống của Ấn Độ, giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng hiệu quả. Pranayama, hay kiểm soát hơi thở, bao gồm các kiểu thở được điều chỉnh giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.

Thở sâu bằng cơ hoành có thể làm chậm nhịp tim, giảm mức độ căng thẳng và làm giảm các triệu chứng lo lắng.

3. Viết nhật ký

Viết nhật ký để tự chăm sóc cảm xúc, cải thiện sức khỏe tâm thần. Viết ra suy nghĩ, cảm xúc của bạn cho phép bạn tự thể hiện, suy ngẫm, điều này có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và có được góc nhìn.

Viết nhật ký thường xuyên có thể là một hoạt động có giá trị trong việc xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực và giải quyết những cảm xúc phức tạp. 

4. Thực hành lòng biết ơn

Thực hành lòng biết ơn bao gồm việc nhận ra và trân trọng những khía cạnh tích cực của cuộc sống.

Thường xuyên ghi lại những điều bạn biết ơn sẽ chuyển sự tập trung của bạn từ những điều sai trái, chưa đúng... sang những điều đang diễn ra tốt đẹp. Sự thay đổi tích cực về quan điểm này sẽ làm giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm, tăng cường sức khỏe cảm xúc tổng thể, cải thiện sức khỏe tâm thần. Nước hồng sâm hàn quốc chính hãng giá tốt tại Hà Nội.

5. Kết nối với thiên nhiên

Dành thời gian trong thiên nhiên đã được chứng minh là có tác dụng làm dịu tâm trí, giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.

Đi bộ trong công viên, đi bộ đường dài hoặc chỉ đơn giản là ngồi trong thiên nhiên sẽ giúp bạn tạm quên đi những căng thẳng hàng ngày và thay đổi môi trường một cách sảng khoái, thúc đẩy sự minh mẫn về tinh thần, ổn định về mặt cảm xúc.

6. Chuyển động chánh niệm

Kết hợp các bài tập yoga chánh niệm có thể mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe tinh thần. Các bài tập kết hợp các tư thế vật lý với kiểm soát hơi thở và thiền định, cho phép tiếp cận toàn diện đến sức khỏe, giúp giải phóng căng thẳng về thể chất và khả năng phục hồi cảm xúc.

7. Thiết lập ý định

Tập trung tâm trí vào một điểm hoặc mục tiêu duy nhất giúp tăng cường sự tập trung, kiểm soát căng thẳng bằng cách hướng năng lượng tinh thần tới những kết quả tích cực.

Thiết lập ý định rõ ràng tạo ra cảm giác có mục đích, làm giảm sự bất lực và lo lắng...

Tham khảo  : Tinh dầu thông đỏ chính phủ hàn quốc có tác dụng gì ?

9 bước kiểm tranh nhanh sức khoẻ của bạn ngay tại nhà

 Để chăm sóc sức khỏe tốt, bạn nên khám sức khỏe đầy đủ ít nhất 1 lần/năm. Tuy nhiên, giữa các lần khám định kỳ, bạn lúc nào cũng cần phải chú trọng với sức khoẻ của mình. Có những bước kiểm tra rất đơn giản mà chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà, để có thể tự chẩn đoán những triệu chứng đầu tiên xuất hiện của những căn bệnh nghiêm trọng.

Dưới đây là tập hợp 9 bước kiểm tra sức khoẻ đơn giản mà bạn có thể tự làm tại nhà để kiểm tra xem mình có cần gặp bác sĩ chuyên khoa ngay không. Cùng cao sâm hàn quốc Koja mart tìm hiểu ngay nào !

9 Bước kiểm tranh nhanh sức khoẻ của bạn

1. Kiểm tra bệnh tim và phổi

Đặt các ngón tay của bạn thành hình chữ J lộn ngược và đặt móng tay của 2 ngón trỏ chạm nhau. Bạn có thấy một "viên kim cương" (khoảng trống) nhỏ giữa không? Nếu có thì thật tuyệt vời, điều này có nghĩa là tim và mạch của bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Nếu không có khoảng trống giữa móng tay, đó có thể là dấu hiệu của bệnh. Móng tay trở nên dày hơn đồng nghĩa với việc máu không có đủ oxy. Thiếu oxy có thể được gây ra bởi nhiều lý do, ví dụ như bệnh tim mạch, vấn đề về phổi và các vấn đề về đường tiêu hóa.

2. Kiểm tra nguy cơ thiếu máu

Việc đầu tiên là đứng trước gương, kéo mí mắt dưới của bạn xuống. Nếu thấy trong mắt là màu hồng thì mọi thứ đều ổn. Còn nếu bạn bị thiếu máu, màu sắc trong mí mắt có thể là màu hồng nhạt hoặc thậm chí là màu vàng.

Thiếu máu là do thiếu huyết sắc tố và nó chỉ ra rằng các cơ và mô trong cơ thể không được nhận đủ oxy cũng như không thể hoạt động ở mức 100%. Nếu bạn nhận thấy mình có biểu hiện xanh xao, nhanh chóng mệt mỏi hoặc thở nặng nề thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.

3. Mất cân bằng nội tiết tố và thiếu các nguyên tố vi lượng

Rụng tóc là một quá trình tự nhiên. Theo các bác sĩ, mỗi ngày, sẽ có khoảng 50-100 sợi tóc của chúng ta rụng xuống mỗi ngày. Điều này là bình thường và không có gì phải lo lắng. Nhưng để biết khi nào nên cần phải lo lắng, bạn có thể làm một bài kiểm tra đơn giản dưới đây.

Khi tóc khô và sạch, lấy một lọn tóc nhỏ và kéo (lưu ý không kéo quá mạnh). Nếu bạn chỉ có khoảng 2-3 sợi tóc trên tay thì nó hoàn toàn bình thường. Còn nếu bạn thấy rụng tóc nhiều hơn thì nên đến gặp bác sĩ.

Có thể có rất nhiều lý do khiến bạn rụng tóc, chẳng hạn như căng thẳng, vệ sinh kém hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tóc thường trở nên mỏng do mất cân bằng nội tiết tố hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Bởi vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua những triệu chứng này.

4. Hội chứng ống cổ tay

Bước kiểm tra này có thể phát hiện một vấn đề rất phổ biến của nhân viên văn phòng, nghệ sĩ và người hay đi xe đạp - hội chứng ống cổ tay.

Nâng hai tay lên, để cẳng tay song song với khuôn mặt của bạn. Cố gắng để cho các đầu ngón tay chạm vào lòng bàn tay. Nếu bạn có thể làm điều này trong 1-2 phút, bạn vẫn ổn. Nhưng nếu bạn bị ngứa ran, tê hoặc đau ở cổ tay hoặc ngón tay, đây có thể là dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay.

Hội chứng ống cổ tay xuất hiện khi các mô lân cận đè vào dây thần kinh giữa. Cơn đau và tê sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị đúng cách.

5. Đột quỵ và mất trí nhớ

Bạn sẽ cần một máy bấm giờ cho bài kiểm tra này. Nâng chân của bạn lên sao cho hông song song với sàn và bắt đầu bấm giờ.

Nếu bạn có thể đứng như thế này trong 20 giây trở lên, điều đó có nghĩa là bạn có ít rủi ro bị đột quỵ hoặc phát triển chứng mất trí nhớ. Ngược lại, nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thăng bằng trên một chân, có thể bạn đang gặp vấn đề với các mạch não, có nguy cơ mắc bệnh não và suy giảm nhận thức. Sản phẩm phòng ngừa đột quỵ an cung ngưu hoàng hoàn chính hãng , giá tốt.

6. Kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần người giúp đỡ. Lấy một cây bút chì với một cục tẩy. Để chúng chạm vào bàn chân và ngón chân của bạn bằng đầu nhọn của bút chì và sau đó bằng cục tẩy. Bạn có thể cảm nhận được khi nào là đầu bút chì và khi nào là đầu tẩy chạm vào chân không?

Nếu bạn không cảm nhận đầy đủ cảm giác, điều đó có nghĩa là các đầu dây thần kinh trên bàn chân của bạn không thực hiện đúng chức năng. Độ nhạy cảm của chân thấp có thể là một chỉ số cảnh báo bệnh tiểu đường.

7. Vấn đề về động mạch

Trong khi nằm trên sàn, đặt chân lên tường với một góc 45 độ và giữ chúng trong vài phút. Sau đó, hãy thử đánh giá màu sắc bàn chân của bạn. Nếu bàn chân và ngón chân nhợt nhạt (gần như trắng xanh) thì cho thấy tình trạng lưu thông máu rất xấu. Sự thay đổi màu sắc có thể được nhìn thấy ở cả 2 chân hoặc chỉ trong 1 chân.

Các động mạch ngoại biên đưa máu đến các chi. Và khi các động mạch bị tắc nghẽn, các cơ không nhận đủ oxy. Lúc này, các triệu chứng khó chịu như tê, đau và nhiều triệu chứng khác có thể xuất hiện. Tình trạng này được gọi là bệnh động mạch ngoại biên (PAD) và khó có thể nhận thấy các triệu chứng lúc đầu. Nếu không được điều trị, PAD có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.

8. Kiểm tra thính giác

Để thực hiện, bạn cần ở trong một căn phòng yên tĩnh. Đưa tay sát tai và xoa hai ngón tay vào nhau. Bạn có nghe thấy âm thanh không? Sau đó, đưa tay ra xa tai nhất có thể và chà hai ngón tay lại với nhau. Bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh chứ?

Nếu cả 2 câu trả lời đều là "có" thì xin chúc mừng, khả năng nghe của bạn là ổn. Đừng quên làm điều tương tự với tai kia nhé.

9. Kiểm tra nguy cơ phát triển bệnh tim mạch

Để làm bài kiểm tra này, bạn sẽ phải leo lên thang bộ (8-12 bước) trong khi miệng vẫn hát một bài hát hoặc nói chuyện điện thoại hay đọc một cái gì đó. Điều quan trọng nhất là bạn cần nói chuyện trong khi lên thang. Nếu bạn cảm thấy tim mình đập thình thịch và bạn có thể thở tốt, điều đó có nghĩa là hệ thống tim mạch và phổi của bạn có thể điều khiển hoạt động thể chất.

Tuy nhiên, hãy lưu ý, đừng quá lệ thuộc vào những bài kiểm tra tại nhà này thay vì đến gặp bác sĩ để nghe ý kiến chuyên môn. Bởi vậy, nếu có bất kì triệu chứng nào làm bạn lo lắng, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Tham khảo thêm : An cung ngưu hoàng hoàn giá bao nhiêu ?

Đối tượng nào nên sử dụng trà hoa nhài

 Trà hoa nhài là loại trà quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Tuy nhiên, ít người thật sự biết trà hoa nhài có tác dụng gì đối với cơ thể. Cùng cao sâm hàn quốc tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé !

Trà hoa nhài có công dụng gì ? và đối tượng sử dụng

Trà hoa nhài là gì?

Hoa nhài có tên khoa học là Jasminum Sambac (L.) Aiton. Đây là loài hoa có màu trắng tinh khiết, mùi thơm ngào ngạt, không chỉ có vẻ đẹp thuần khiết, trong sáng mà còn có thể chế tạo nên loại trà bổ dưỡng và thơm ngon.

Trà hoa nhài được làm từ những cánh hoa nhài được thu hoạch vào sáng sớm hoặc tối muộn, khi cánh hoa còn tươi, giàu dưỡng chất và ướt đẫm sương. Sau khi thu hoạch, cánh hoa được làm sạch, phơi khô và chọn lọc để tạo nên sản phẩm trà hoa nhài chất lượng nhất.

Trà hoa nhài có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Tuy là một loại thức uống quen thuộc nhưng vẫn có nhiều người chưa thực sự biết được trà hoa nhài có tác dụng gì.

Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch

Khi uống trà hoa nhài thường xuyên, dưỡng chất có trong thức uống này có tác dụng hỗ trợ làm giảm sự tích tụ cholesterol xấu và chất béo không lành mạnh. Từ đó, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý tim mạch nguy hiểm. Tác dụng này của trà hoa nhài biểu hiện rõ ở những người lớn tuổi có thói quen dùng trà hoa nhài mỗi ngày. Họ có sức khỏe tim mạch nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung tốt hơn những người không có thói quen này.

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Trà hoa nhài cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa cao, mang đến tác dụng loại bỏ những gốc tự do gây hại cho cơ thể. Theo như một số kết quả nghiên cứu, hoạt chất methyl jasmonate có trong trà hoa nhài có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Với những người đang mắc bệnh ung thư, uống trà hoa nhài đúng cách giúp cung cấp hoạt chất polyphenol làm giảm kích thước của khối u, hỗ trợ ức chế và làm chết tế bào ung thư. Chất polyphenol hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ cơ thể và tránh tác hại từ gốc tự do gây hại.

Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường

Một trong những đáp án cho câu hỏi trà hoa nhài có tác dụng gì là giúp ích cho người bệnh tiểu đường. Ở người bệnh mắc tiểu đường tuýp 2, cơ thể thường gặp phải những vấn đề về khả năng chuyển hóa glucose trong máu. Trà hoa nhài chứa những chất có khả năng điều tiết, rất có ích trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường. Do đó, cả người bình thường và người mắc bệnh tiểu đường đều có thể dùng trà nhài với tần suất hợp lý để ngăn ngừa và cải thiện triệu chứng bệnh. Sâm tẩm mật ong hàn quốc có tác dụng gì ?

Nhiều người thắc mắc trà hoa nhài có tác dụng gì?

Hỗ trợ giảm cân

Tác dụng hỗ trợ giảm cân của trà hoa nhài đến từ các chất Catechin và EGCG. Hai chất này kích thích làm tăng hoạt động của các enzym, giúp giảm hấp thu chất béo. Do đó, những người thừa cân, béo phì, hoặc người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân có thể cân nhắc dùng cùng trà hoa nhài để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ hiệu quả hơn.

Làm đẹp da

Ngoài tốt cho sức khỏe, trà hoa nhài có tác dụng gì đối với làn da? Những chất chống oxy hóa và polyphenol có trong hoa nhài có khả năng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn và tổn thương da do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, trà hoa nhài còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hỗ trợ ngăn ngừa mụn, nám, tàn nhang,… một cách hiệu quả.

Giảm đau xương khớp

Ở những bệnh nhân lớn tuổi bị chứng đau khớp và viêm khớp mạn tính, những chất chống viêm trong hoa nhài đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm triệu chứng đau hiệu quả nếu sử dụng kiên trì và đúng liều lượng.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Hoa nhài chứa nhiều chất chống viêm, chất chống oxy hóa cùng lượng lớn vitamin và khoáng chất, đều là những thành phần giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, những người có thói quen uống trà hoa nhài có sức khỏe được cải thiện, hạn chế bệnh cảm lạnh và cảm cúm thông thường.

Những ai không nên uống trà hoa nhài?

Qua phần trên của bài viết, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi trà hoa nhài có tác dụng gì rồi đúng không? Tuy trà hoa nhài mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng có thể dùng loại thức uống này.

Những đối tượng sau đây không nên dùng trà hoa nhài để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

• Phụ nữ mang thai: Trà hoa nhài có mùi hương đặc biệt và khá nồng, không được khuyến khích sử dụng cho thai phụ. Uống trà hoa nhài trong thời gian dài có thể gây nên tình trạng co thắt tử cung sớm ở phụ nữ đang mang thai, từ đó dẫn đến sinh non, chuyển dạ sớm.
• Khi đói bụng: Nhiều người có thói quen uống trà lúc đói bụng để giảm cân. Tuy nhiên, đây là một hành động sai lầm, làm ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày vì gây nên những cơn cồn cào, khó chịu.
• Người nhạy cảm với caffeine: Trong trà hoa nhài có chứa caffeine. Tuy lượng caffeine trong trà hoa nhài thấp hơn so với cà phê hay trà xanh, nhưng vẫn có thể kích thích làm tăng huyết áp và gây mất ngủ.

Trên đây là những thông tin giúp bạn đọc hiểu rõ trà hoa nhài có tác dụng gì và những đối tượng không nên sử dụng trà hoa nhài. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức sức khỏe bổ ích.

Tham khảo : Tinh dầu thông thông đỏ hàn quốc giá bao nhiêu ?

Đối tượng nào tuyệt đối không nên ăn các món nhân sâm ?

 Từ xưa đến nay nhân sâm được cho là một loại thuốc, vị thuốc đại bổ, người xưa quan nhiệm ăn nhân sâm hàng ngày có tác dụng bồi bổ cơ thể. Mặc dù vậy vẫn có những điều cấm kỵ khi dùng nhân sâm. Cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu nhé !

Ai không nên dùng nhân sâm ?

Tác dụng của nhân sâm

Theo y học cổ truyền nhân sâm có vị ngọt, hơi đắng, tính ấm, tác dụng vào các kinh Tỳ, phổi, tim, thận, tăng cường khí huyết, dưỡng ẩm cơ thể, thăng nhiều hơn giáng, và tăng cường lá lách và phổi, làm dịu trái tim và cải thiện trí thông minh, nuôi dưỡng máu và thúc đẩy tác dụng sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Nhân sâm được sử dụng chủ yếu dùng chữa bệnh hiểm nghèo, bệnh mạn tính, mất máu, mất nước do suy nhược, mệt mỏi, mạch yếu; khó thở, ho yếu; mất ngủ do tâm khí yếu; mộng mị, hồi hộp, chứng hay quên, đổ mồ hôi nhiều do thiếu nước; đi tiểu thường xuyên và các triệu chứng bên ngoài của thiếu khí.

Nên dùng bắt đầu từ 0,5 gam mỗi ngày và tối đa không quá 10 đến 15 gam.

Những trường hợp không nên hoặc hạn chế dùng nhân sâm

Bệnh nhân suy kiệt, quá yếu: Nhân sâm tuy phù hợp với những bệnh nhân bị thiếu khí nhưng nếu cơ thể đã suy kiệt, quá yếu thì việc ăn nhân sâm sẽ gây gánh nặng cho cơ thể. Thiếu khí và máu yếu lần lượt ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và hấp thu, do đó, việc dùng một số chất bổ đặc biệt là đại bổ như nhân sâm có thể gây ra phản ứng bất lợi.

• Người thận yếu: Bệnh nhân mắc bệnh thận phải hạn chế ăn natri và kali, đồng thời các thực phẩm chức năng có liên quan đến nhân sâm tuy tốt cho sức khỏe nhưng có thể gây gánh nặng thể chất cho bệnh nhân mắc bệnh thận.
• Tiêu chảy cấp: Những trường hợp thường xuyên mắc chứng tiêu chảy sau khi ăn, và đặc biệt là tiêu chảy cấp tính hoặc tiêu chảy đột ngột thì không nên sử dụng nhân sâm. Ngoài ra những trường hợp có vấn đề về tiêu hóa thì không nên dùng.
• Bệnh nhân tăng huyết áp: Trong nhân sâm có chất gây ra tác dụng phụ cho những trường hợp cao huyết áp, sẽ đẩy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp lên cao. Những người có tiền sử bệnh cao huyết áp thì không nên dùng.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Sử dụng nhân sâm của phụ nữ mang thai phụ thuộc vào đặc điểm thể chất và thời kỳ mang thai. Dùng nhân sâm để bổ sung nước cho cơ thể có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai kỳ. Phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi dùng nhân sâm. Những trường hợp này nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi dùng.
• Chế độ ăn uống của bà mẹ đang cho con bú sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé. Vì các thành phần của nhân sâm có thể được truyền sang em bé qua sữa mẹ, vì vậy phụ nữ đang cho con bú nên tránh dùng nhân sâm. Trẻ em uống nước hồng sâm được không ?

• Trẻ em dưới 14 tuổi: Trẻ em đang lớn lên và phát triển chưa hoàn thiện, cơ thể của trẻ có thể phản ứng với các chất dinh dưỡng của nhân sâm. Việc sử dụng nhân sâm có thể cản trở sự phát triển tự nhiên của trẻ, vì vậy trẻ em nên tránh dùng nhân sâm. Đặc biệt, tác dụng kích thích của nhân sâm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hành vi của trẻ.
• Ăn kiêng: Những trường hợp đang thực hiện một chế độ ăn kiêng cụ thể. Bởi vì nhân sâm có tác dụng nhất định trong việc cải thiện sức sống và có thể có một số tác dụng đối với trạng thái sinh lý của cơ thể. Việc sử dụng nhân sâm có thể ảnh hưởng đến thói quen, hiệu quả của việc ăn kiêng hàng ngày.

• Bệnh nhân trước và sau phẫu thuật: Do cơ địa và thể trạng của mỗi người cũng khác nhau. Vì vậy việc sử dụng nhân sâm trong những trường hợp này tốt nhất phải có sự hướng dẫn và tư vấn của bác sĩ có chuyên môn.

• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt: Nhân sâm có tác dụng bổ sung sinh lực, tăng cường thể lực, thúc đẩy tuần hoàn máu nhưng đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, uống quá nhiều nhân sâm có thể gây ra các cơn co thắt tử cung bất thường và làm nặng thêm tình trạng khó chịu về thể chất. Nếu bạn cần sử dụng trong trường hợp này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn.

• Những người bị cảm lạnh và nhiễm trùng: Khi bị cảm lạnh hoặc bị nhiễm trùng tốt nhất trước khi sử dụng nhân sâm thì phải điều trị tuyệt đối khỏi bệnh trên. Nếu trong cơ thể vẫn còn yếu tố gây bệnh, dùng nhân sâm sẽ dễ dàng bổ sung yếu tố gây bệnh và khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Những trường hợp này nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn.
• Những người mắc các bệnh lý lâu ngày: Những người mắc một số tình trạng như bệnh mạn tính, dị ứng hoặc nhạy cảm với các loại thuốc đông y, thì nên đặc biệt thận trọng trước khi dùng nhân sâm. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
• Đang dùng thuốc kê đơn của bác sĩ: Nhân sâm có thể tăng cường hoặc làm suy yếu tác dụng của một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ đường huyết... vv. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị hoặc thậm chí gây ra phản ứng phụ. Vì vậy, những người đang dùng một số loại thuốc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn trước khi dùng nhân sâm.
• Người bị dị ứng với nhân sâm hoặc các thành phần thực vật: Vì tình trạng thể chất cơ địa của mỗi người là khác nhau nên một số người có thể gặp phản ứng dị ứng sau khi ăn nhân sâm, bao gồm đỏ da, ngứa, sưng tấy và trong trường hợp nghiêm trọng là khó thở. Những triệu chứng dị ứng này có thể xảy ra nhanh chóng, vì vậy nếu nghi ngờ mình bị dị ứng với nhân sâm, ngay lập tức ngừng sử dụng và đến cơ sở y tế nơi gần nhất để được các bác sĩ có chuyên môn kiểm tra và tư vấn, điều trị tốt nhất.
• Những người có phản ứng với chất kích thích: Nghiên cứu cho thấy dùng nhân sâm có tác dụng tăng cường sinh lực, bổ sung năng lượng nhưng cũng có thể khiến một số người cảm thấy phản ứng thái quá hoặc khó ngủ. Dùng nhân sâm làm thuốc bổ có tác dụng tăng cường tương tự như caffeine. Nếu trường hợp nào nhạy cảm với caffeine và các loại nước tăng lực khác, thì nên đặc biệt cẩn thận khi sử dụng nhân sâm. Nên tránh sử dụng nhân sâm, đặc biệt là vào ban đêm.

Tham khảo : Cao sâm chính phủ hàn quốc chính hãng

Các lưu ý quan trọng khi sử dụng lá tía tô là gì ?

 Tía tô là loại dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, thường được sử dụng để hỗ trợ điều trị cảm mạo, thúc đẩy tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Nhờ đặc tính ấm, kháng viêm và nhiều dưỡng chất, tía tô thường xuất hiện trong các món ăn và bài thuốc dân gian. Tuy nhiên, ít người biết rằng nếu dùng không đúng cách hoặc kết hợp với những thực phẩm, dược liệu “đại kỵ”, tía tô có thể gây ra phản ứng không mong muốn. Vậy tía tô kỵ với gì? Hãy cùng cao sâm Koja mart khám phá để bảo vệ sức khỏe một cách thông minh và khoa học.

Những lưu ý quan trọng khi ăn tía tô

Việc kết hợp tía tô với một số thực phẩm có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên tránh kết hợp với tía tô:

1.Tía tô có nên kết hợp với thịt cua?

Thịt cua là thực phẩm giàu đạm và khoáng chất, trong khi tía tô có tính ấm, thường được dùng để giải cảm và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, một số tài liệu y học cổ truyền cho rằng sự kết hợp giữa tía tô và cua vốn có tính hàn, có thể gây mất cân bằng âm dương trong cơ thể. Điều này không đồng nghĩa với “tăng độc tính”, mà chủ yếu gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc không thoải mái ở một số người nhạy cảm về tiêu hóa.

Không có bằng chứng khoa học hiện đại cho thấy độc tính phát sinh từ sự kết hợp này. Nếu có cơ địa yếu hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm, bạn nên sử dụng hai thực phẩm này cách nhau một khoảng thời gian.

2.Tía tô dùng chung với sữa có gây hại?

Hiện không có bằng chứng y học cho thấy tía tô ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi hoặc protein từ sữa. Một số lo ngại về phản ứng giữa các hợp chất thực vật với khoáng chất như canxi/magie chỉ xảy ra ở mức độ cao, không đáng kể khi dùng với liều lượng thông thường trong bữa ăn. Tuy nhiên, với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên thử dùng riêng biệt để đánh giá phản ứng cá nhân.

3.Tía tô kỵ với các loại rau củ tính lạnh

Một số loại rau củ có tính lạnh như dưa leo, rau mùi, hoặc các loại rau lá xanh khi ăn cùng tía tô có thể gây mất cân bằng nhiệt trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy lạnh bụng, đầy hơi, và khó tiêu. Hơn nữa, nếu cơ thể không thể điều tiết được, có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn.

4.Tía tô kỵ với rượu

Rượu có thể làm giảm chức năng gan và thận, khi kết hợp với tía tô, sự chuyển hóa của các chất trong cơ thể có thể bị cản trở, gây tổn hại đến sức khỏe. Tía tô có tính nóng, khi kết hợp với rượu sẽ dễ gây ra tình trạng nóng trong người, có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan.

Tía tô kỵ với những loại dược liệu gì?

Bên cạnh thực phẩm, một số dược liệu cũng không nên sử dụng kết hợp với tía tô vì có thể gây ra tác dụng phụ. Các dược liệu có thể làm gia tăng tác dụng của tía tô, gây ra tác dụng phụ như chóng mặt, đau đầu, hoặc ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Tía tô và thuốc Tây: Có cần thận trọng?

Tía tô có chứa một số hoạt chất thực vật như perillaldehyde và luteolin có thể có tác dụng dược lý nhẹ, tuy nhiên chưa có bằng chứng lâm sàng cho thấy sự tương tác rõ ràng với thuốc tây. Dù vậy, người đang dùng thuốc điều trị bệnh mạn tính như tim mạch, kháng viêm, giãn cơ, nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thảo dược (kể cả tía tô) để đảm bảo an toàn, đặc biệt khi sử dụng với liều cao hoặc kéo dài. Tinh dầu thông đỏ chính phủ hàn quốc để làm gì ?

Tía tô kỵ với nhân sâm

Nhân sâm là một loại dược liệu quý có công dụng rất tốt cho cơ thể như tăng cường sức đề kháng và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, khi kết hợp nhân sâm với tía tô, sẽ dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị nóng quá mức. Việc này có thể gây ra các vấn đề về huyết áp, rối loạn tiêu hóa, thậm chí là các phản ứng dị ứng.

Tía tô kỵ với bạch linh

Bạch linh là một vị thuốc quen thuộc trong Đông y, thường được dùng để tăng cường hệ tiêu hóa và nâng cao thể trạng. Tuy nhiên, khi sử dụng đồng thời với tía tô, sự kết hợp này có thể gây kích thích mạnh lên đường ruột, làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa như chướng bụng, đầy hơi hay khó tiêu, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi và suy giảm sức khỏe.

Những lưu ý khi dùng tía tô để tăng cường sức khỏe

Sau khi có đáp án cho câu hỏi: Tía tô kỵ với gì? Tuy là thảo dược có nhiều lợi ích trong hỗ trợ điều trị bệnh, nhưng khi dùng tía tô, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý cần thiết để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

Dùng tía tô đúng liều lượng

Mặc dù tía tô có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng, chẳng hạn như gây nóng trong người hoặc kích ứng hệ tiêu hóa. Vì vậy, cần chú ý đến liều lượng khi sử dụng tía tô trong chế biến món ăn hoặc các bài thuốc dân gian.

Tía tô không dùng cho người mắc bệnh nhiệt miệng

Nếu bạn đang mắc phải các vấn đề về nhiệt miệng, hãy hạn chế sử dụng tía tô. Do tính nóng của tía tô, nó có thể làm tình trạng nhiệt miệng trở nên nghiêm trọng hơn, gây khó chịu cho người sử dụng.

Tham khảo : Quà biếu người lớn nên chọn lựa thế nào ?

Loại thuốc nào tốt nhất nên dùng khi nhiễm khuẩn đường ruột

 Nhiễm trùng đường ruột là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn hay sốt nhẹ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà nếu không được điều trị kịp thời còn tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Vậy khi bị nhiễm trùng đường ruột uống thuốc gì để nhanh khỏi? Bài viết dưới đây hãy cùng an cung ngưu hoàng Koja mart giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc thường được sử dụng, từ thuốc kháng sinh đến các thuốc hỗ trợ điều trị, nhằm cải thiện triệu chứng một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Nhiễm trùng đường ruột uống thuốc gì nhanh khỏi

Nhiễm khuẩn đường ruột là tình trạng thường gặp, chủ yếu do các vi khuẩn Gram âm gây ra. Bệnh có thể khiến người mắc cảm thấy mệt mỏi, tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng kéo dài... Trong những trường hợp nặng hoặc kéo dài, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc kháng sinh để kiểm soát nhiễm trùng.

Một số loại kháng sinh được sử dụng phổ biến bao gồm:

1. Nhóm Penicillin và Cephalosporin

Amoxicillin là một kháng sinh quen thuộc, thường được chỉ định trong điều trị nhiễm khuẩn đường ruột, đặc biệt nếu liên quan đến H. pylori hoặc nhiễm khuẩn đường mật. Tuy nhiên, cần hết sức lưu ý với những người bị dị ứng với Penicillin vì nguy cơ dị ứng chéo là khá cao.

Ngoài ra, các thuốc thuộc nhóm Cephalosporin thế hệ II và III như Cefixime, Cefuroxime, Ceftriaxone… cũng được đánh giá là hiệu quả cao trong điều trị nhiễm trùng đường tiêu hóa. Tuy vậy, tương tự Amoxicillin, các thuốc này cũng nên tránh dùng cho người có tiền sử dị ứng với Penicillin.

2. Nhóm Quinolon

Các thuốc như Ciprofloxacin, Norfloxacin, Ofloxacin thường được dùng cho các trường hợp nhiễm trùng nặng hoặc có biến chứng, không chỉ ở đường ruột mà còn ở tiết niệu, sinh dục và tai mũi họng. Dù hiệu quả cao, nhưng nhóm thuốc này có nhiều lưu ý quan trọng: không nên dùng cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ em dưới 18 tuổi vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển xương và sụn. Ngoài ra, dùng Ciprofloxacin kéo dài có thể gây kháng thuốc hoặc làm sai lệch kết quả xét nghiệm lao.

3. Nhóm Sulfamid (như Cotrim)

Cotrim là thuốc kháng sinh kết hợp thường được chỉ định để điều trị lỵ trực khuẩn, viêm ruột, nhiễm trùng hô hấp và tiết niệu. Tuy nhiên, thuốc này cần được sử dụng thận trọng, nhất là ở người cao tuổi, người thiếu hụt acid folic hoặc có vấn đề về thận. Đặc biệt, người bị thiếu men G6PD nên tránh dùng vì có nguy cơ gây thiếu máu tan huyết.

Tóm lại, khi bị nhiễm khuẩn đường ruột, người bệnh tuyệt đối không nên tự ý mua và dùng kháng sinh mà cần đến cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám, xác định nguyên nhân và kê đơn phù hợp. Việc dùng kháng sinh đúng cách, đúng liều lượng sẽ giúp điều trị hiệu quả, hạn chế biến chứng và ngăn ngừa tình trạng kháng thuốc nguy hiểm về sau.

Có nên chỉ dùng kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn đường ruột?

Nhiễm khuẩn đường ruột là tình trạng phổ biến, gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó chủ yếu là do vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hoặc do rối loạn tiêu hóa. Trong số các nguyên nhân này, một số trường hợp do vi khuẩn gây ra có thể cần điều trị bằng thuốc kháng sinh. Tuy nhiên, việc sử dụng kháng sinh để trị nhiễm khuẩn đường ruột không phải lúc nào cũng là lựa chọn đầu tiên và không nên tự ý sử dụng nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế, chỉ nên dùng kháng sinh khi xác định rõ nguyên nhân nhiễm khuẩn là do vi khuẩn nhạy cảm với thuốc và bệnh có dấu hiệu nặng như tiêu chảy kéo dài, sốt cao, mất nước, hoặc có biến chứng. Nếu dùng kháng sinh bừa bãi, đặc biệt trong các trường hợp do virus (như Rotavirus, Norovirus), thuốc không chỉ không mang lại hiệu quả mà còn làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, khiến bệnh kéo dài hơn và tăng nguy cơ mắc thêm các vấn đề tiêu hóa khác.

Ngoài ra, việc sử dụng kháng sinh không đúng cách còn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh, một vấn đề đáng lo ngại trong y học hiện nay. Khi vi khuẩn trở nên “lì lợm” và không còn nhạy cảm với kháng sinh, việc điều trị trở nên khó khăn hơn, tốn kém hơn và nguy cơ biến chứng, tử vong cũng cao hơn.

Đặc biệt, với trẻ nhỏ và người lớn tuổi, những đối tượng có hệ miễn dịch còn yếu hoặc suy giảm việc dùng kháng sinh cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Các bác sĩ sẽ dựa trên kết quả xét nghiệm, mức độ nghiêm trọng của bệnh và tiền sử dị ứng thuốc để đưa ra lựa chọn phù hợp.

Kháng sinh không phải là “thuốc trị bách bệnh” cho mọi trường hợp nhiễm khuẩn đường ruột. Người bệnh cần tránh tự ý mua thuốc hoặc nghe theo lời truyền miệng. Thay vào đó, hãy đến cơ sở y tế uy tín để được chẩn đoán chính xác và điều trị đúng cách, nhằm bảo vệ sức khỏe bản thân và ngăn ngừa tình trạng kháng thuốc trong cộng đồng. Nước hồng sâm hàn quốc giúp bồi bổ sức khoẻ rất tốt sau khi bị ốm.

Trường hợp nào nên và không nên dùng kháng sinh khi nhiễm khuẩn đường ruột?

Việc sử dụng kháng sinh trong điều trị nhiễm khuẩn đường ruột cần hết sức thận trọng và phải tuân theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Theo các chuyên gia y tế, không phải tất cả các trường hợp tiêu chảy hay rối loạn tiêu hóa đều cần dùng đến kháng sinh. Nếu sử dụng không đúng cách hoặc không đúng đối tượng, người bệnh có thể đối mặt với nguy cơ kháng kháng sinh, một tình trạng nguy hiểm, khiến việc điều trị các bệnh nhiễm trùng về sau trở nên khó khăn hơn rất nhiều.

Dưới đây là một số trường hợp nhiễm khuẩn đường ruột được bác sĩ cân nhắc chỉ định sử dụng kháng sinh, bao gồm:

• Nhiễm khuẩn đường ruột do vi khuẩn Vibrio cholerae gây bệnh tả, một bệnh lý nghiêm trọng cần can thiệp kháng sinh để rút ngắn thời gian bệnh và ngăn ngừa biến chứng.
• Bệnh thương hàn do vi khuẩn Salmonella typhi gây ra, thường cần điều trị bằng kháng sinh để kiểm soát nhiễm trùng toàn thân.
• Tiêu chảy cấp kéo dài hơn 3 ngày, không có dấu hiệu tự khỏi và được xác định có liên quan đến ký sinh trùng Giardia lamblia.
• Lỵ amip, một dạng nhiễm trùng do ký sinh trùng Entamoeba histolytica, có thể gây tiêu chảy nặng, lẫn máu và cần điều trị bằng thuốc đặc hiệu.
• Tiêu chảy có lẫn máu trong phân là dấu hiệu cho thấy có thể đang xảy ra nhiễm trùng nặng ở đại tràng.
• Nhiễm khuẩn huyết do vi khuẩn từ đường ruột lan rộng, có biểu hiện sốt cao, rét run, mất nước, bụng chướng, cấy máu dương tính, những trường hợp này cần điều trị kháng sinh toàn thân.

Ngược lại, một số tình huống không nên hoặc cần tránh sử dụng kháng sinh, bao gồm:

• Loạn khuẩn đường ruột thường là hậu quả sau điều trị kháng sinh dài ngày, cần bổ sung men vi sinh thay vì tiếp tục dùng kháng sinh.
• Viêm đại tràng giả mạc, biến chứng liên quan đến kháng sinh, việc dùng tiếp kháng sinh không đúng có thể làm nặng thêm tình trạng.
• Nhiễm nấm đường ruột cần sử dụng thuốc kháng nấm thay vì kháng sinh.
• Nhiễm virus đường ruột (như Rotavirus, Norovirus) thì kháng sinh hoàn toàn không có tác dụng.
• Nhiễm ký sinh trùng như giun đũa, giun tóc, sán phải sử dụng thuốc tẩy giun đặc hiệu, không dùng kháng sinh.

Tham khảo : Bảng giá an cung ngưu hoàng hoàn mới nhất

Bí đỏ không được sử dụng chung với các nhóm thực phẩm gì?

 Để giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của bí đỏ mà không gặp phải những rủi ro về tiêu hóa hay sức khỏe, bài viết dưới đây sẽ trả lời câu hỏi: Bí đỏ kỵ với gì? Hãy cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu và áp dụng những lưu ý này để bảo vệ sức khỏe cho bạn và cả gia đình.

Bí đỏ không nên kết hợp với các thực phẩm nào

Bí đỏ giàu beta-carotene – một chất chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp tăng cường thị lực và hệ miễn dịch. Ngoài ra, với đặc tính thanh mát và dễ tiêu, bí đỏ thường được dùng trong các món ăn cho trẻ nhỏ, người ốm, người lớn tuổi.Bí đỏ là thực phẩm giàu beta-carotene, tốt cho mắt và miễn dịch

Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng “hợp gu” với bí đỏ. Việc kết hợp sai có thể làm giảm hiệu quả dinh dưỡng hoặc gây ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột, gan và nội tạng. Bí đỏ kỵ với gì? Dưới đây là những loại thực phẩm tuyệt đối không nên dùng chung với bí đỏ:

Tôm và hải sản giàu đạm

Không có bằng chứng khoa học hiện đại nào khẳng định tôm và bí đỏ là “đại kỵ”. Tuy nhiên, cả hai đều chứa thành phần đạm và có thể gây khó tiêu nếu ăn lượng lớn, nhất là ở người có dạ dày yếu. Do đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều cùng lúc và nên nấu chín kỹ để dễ tiêu hóa hơn.

Rau muống

Theo một số quan niệm y học cổ truyền, bí đỏ mang tính ôn, còn rau muống mang tính hàn. Sự kết hợp này được cho là có thể gây rối loạn tiêu hóa ở những người tỳ vị yếu, tuy nhiên chưa có bằng chứng y học hiện đại rõ ràng xác nhận tương tác này.

Thực phẩm chứa nhiều axit (chanh, giấm)

Việc kết hợp bí đỏ với các loại thực phẩm có tính axit như chanh, giấm không gây độc, nhưng có thể ảnh hưởng đến sự ổn định của một số vitamin, nhất là vitamin C. Tuy nhiên, điều này không đáng lo nếu ăn ở mức vừa phải. Người có bệnh lý dạ dày vẫn nên tránh ăn bí đỏ cùng lúc với thực phẩm có độ chua cao để tránh kích ứng niêm mạc. An cung ngưu hoàng hoàn giá bao nhiêu ?

Món ăn nhiều dầu mỡ hoặc đường

Các món như chè bí đỏ, bí đỏ chiên bơ hay xào đường tuy ngon miệng nhưng chứa nhiều calo và chất béo, có thể gây tăng cân nếu dùng thường xuyên. Với người có nhu cầu kiểm soát cân nặng hoặc mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch, nên hạn chế sử dụng các món này và thay bằng cách nấu luộc, hấp hoặc nấu súp.

Khoai lang và thực phẩm giàu tinh bột

Khoai lang và bí đỏ đều giàu tinh bột và chất xơ, nếu ăn cùng lượng lớn hoặc chưa nấu chín kỹ có thể gây đầy bụng hoặc khó tiêu. Điều này đặc biệt dễ xảy ra với người lớn tuổi, trẻ nhỏ hoặc người có tiền sử rối loạn tiêu hóa. Nếu muốn dùng cùng, nên nấu chín kỹ và ăn với lượng hợp lý.

Những sai lầm phổ biến khi sử dụng bí đỏ

Sau khi có câu trả lời cho câu hỏi “Bí đỏ kỵ với gì?”, điều quan trọng tiếp theo là hiểu rằng dù bí đỏ được mệnh danh là “thực phẩm vàng” cho sức khỏe, việc sử dụng sai cách vẫn có thể dẫn đến nhiều tác động tiêu cực. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải khi dùng bí đỏ mà ít ai ngờ tới.

Dùng bí đỏ đã lên men, hư hỏng

Một trong những sai lầm thường gặp là sử dụng bí đỏ đã bị mốc, lên men hoặc để lâu không đúng cách. Bí đỏ sau khi gọt vỏ và cắt lát rất dễ bị xâm nhập bởi vi khuẩn hoặc nấm nếu không bảo quản đúng điều kiện.

Dấu hiệu bí đỏ bị hư hỏng:

• Xuất hiện mùi lạ, chua nhẹ hoặc có mùi lên men.
• Phần thịt bí bị nhũn, nhớt hoặc mềm bất thường, có thể rỉ nước.
• Bề mặt xuất hiện đốm đen, mốc trắng hoặc xanh.

Việc ăn phải bí đỏ đã hỏng có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa hoặc nhiễm độc aflatoxin nếu bị nấm mốc tấn công

Ăn bí đỏ quá thường xuyên

Bí đỏ chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức có thể gây tích lũy carotene trong cơ thể, dẫn đến:Carotenemia: Da chuyển sang màu vàng cam, đặc biệt ở lòng bàn tay, bàn chân.

Gây áp lực lên gan: Gan là cơ quan chuyển hóa vitamin A; nếu liên tục tiếp nhận lượng lớn carotene có thể dẫn đến nóng gan, rối loạn chức năng gan, mệt mỏi.

Lời khuyên: Chỉ nên ăn bí đỏ 2–3 lần/tuần, mỗi lần từ 100–150g là phù hợp cho người trưởng thành.

Sử dụng bí đỏ thay thế hoàn toàn rau củ khác

Một số người ăn chay hoặc theo chế độ giảm cân có xu hướng sử dụng bí đỏ làm nguyên liệu chính cho mọi bữa ăn (như sữa bí đỏ, súp bí đỏ, bí đỏ luộc…). Việc này có thể dẫn đến mất cân bằng vi chất trong khẩu phần.

Tác hại:Thiếu vitamin nhóm B (B1, B6), canxi, magie và chất xơ đa dạng.

Nguy cơ chán ăn, rối loạn chuyển hóa và giảm hiệu quả hấp thu dinh dưỡng.

Khuyến nghị: Cần kết hợp bí đỏ với nhiều loại rau củ khác như bông cải xanh, cà rốt, cải bó xôi, cà chua... để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Những lưu ý quan trọng khi kết hợp bí đỏ trong bữa ăn hàng ngày

Bí đỏ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến và phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi ích mà bí đỏ mang lại và tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc khi sử dụng.

Trước tiên, tránh kết hợp bí đỏ với các thực phẩm kỵ như tôm, thực phẩm giàu axit, gia vị cay nóng, hoặc các món chứa nhiều đường và dầu mỡ. Ngoài ra, nên hạn chế ăn bí đỏ quá thường xuyên trong tuần để phòng ngừa tình trạng thừa beta-carotene và quá tải gan. Khi bảo quản, cần giữ bí đỏ ở nơi thoáng mát, không bị ẩm mốc và tránh dùng khi đã có dấu hiệu lên men, nhớt hoặc mùi lạ. Cuối cùng, hãy đảm bảo cân đối khẩu phần bằng cách kết hợp bí đỏ với các loại rau củ và thực phẩm khác nhằm duy trì chế độ ăn đa dạng và lành mạnh.

Nếu không biết bí đỏ kỵ với gì, bạn có thể vô tình gây rối loạn tiêu hóa, nóng trong, thậm chí phản ứng ngộ độc nhẹ. Qua bài viết trên, Koja mart hy vọng bạn đã nắm được cách sử dụng và kết hợp bí đỏ một cách khoa học, từ đó bảo vệ tốt sức khỏe của cả gia đình.

THam khảo : nước hồng sâm hàn quốc hộp 30 gói

Tìm hiểu cách phân biệt tinh dầu thông đỏ thật và giả

 Tinh dầu thông đỏ là một trong những sản phẩm cao cấp từ "xứ sở kim chi". Sản phẩm này được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên rất lành tính và mang lại nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, có không ít người bán hàng lợi dụng lòng tin của người tiêu dùng phân phối sản phẩm tinh dầu thông đỏ giả đến người tiêu dùng. Điều này không chỉ làm mất niềm tin của người dùng vào sản phẩm mà còn tốn kém chi phí, thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Vì sao tinh dầu thông đỏ lại được nhiều người ưa chuộng?

Tinh dầu thông đỏ được xem là thần dược đối với sức khỏe con người. Nhờ chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe, tinh dầu thông đỏ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khiến ai cũng mong muốn được sử dụng sản phẩm này. Một số công dụng nổi bật của tinh dầu thông đỏ như:Cải thiện tình trạng thiếu máu ở người trưởng thành nhờ hàm lượng sắt cao.

Ngăn ngừa quá trình lão hóa nhờ hàm lượng vitamin A cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy, tinh dầu thông đỏ có khả năng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, giúp duy trì thị lực, chức năng thần kinh và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Kháng viêm hiệu quả nhờ hoạt chất phytochemical có vai trò như một chất kháng viêm tự nhiên. Vì thế, tinh dầu thông đỏ được dùng nhiều trong điều trị các bệnh về da như bệnh chàm và mụn trứng cá. Bạn có thể dùng tinh dầu thông đỏ để uống hoặc bôi ngoài da và dùng trong liệu pháp massage.

Bật mí cách phân biệt tinh dầu thông đỏ thật và giả

Tình trạng mua phải hàng giả rất phổ biến nếu người mua không am hiểu cách nhận biết tinh dầu thông đỏ thật và giả bởi khả năng làm giả hàng hóa hiện nay cực kỳ tinh vi. Điều này khiến nhiều người lo ngại về việc có nên tiếp tục sử dụng tinh dầu thông đỏ hay không. Nếu bạn cũng đang có nhu cầu sử dụng nhưng vẫn lo lắng mua phải hàng giả, hãy đọc ngay những cách hướng dẫn phân biệt dưới đây:

Kiểm tra thật giả thông qua thông tin trên bao bì và mã vạch

Nếu là sản phẩm chính hãng, bao bì sản phẩm sẽ có logo của thương hiệu đồng thời bao bì được thiết kế nhận diện thương hiệu riêng biệt. Người mua có thể đối chiếu thông tin trên bao bì với hình ảnh nhà sản xuất đăng tải trên các kênh truyền thông chính thức. Ngoài ra, kiểm tra tem chống hàng giả, mã vạch cũng là cách để phân biệt tinh dầu thông đỏ thật và giả. Với mã vạch, bạn có thể dùng phần mềm chuyên dụng để kiểm tra trên điện thoại dễ dàng. Bột sâm hàn quốc có tác dụng gì ?

Dựa vào kết cấu của sản phẩm

Đây là cách nhận biết tinh dầu thông đỏ thật và giả thông qua đặc tính của tinh dầu. Bạn có thể phân biệt bằng cách nhỏ tinh dầu thành giọt. Nếu tinh dầu đặc, chảy chậm, có độ nhớt cao thì đây là tinh dầu thật. Ngược lại, nếu giọt tinh dầu chảy nhanh và loãng thì có nghĩa bạn đã mua nhầm tinh dầu giả.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể nhỏ lên bề mặt giấy và để khô rồi quan sát. Nếu trên giấy xuất hiện những vết loang thì sản phẩm đó là hàng giả vì chúng đã được trộn thêm dầu thực vật vào. Với sản phẩm tinh dầu thông đỏ chính hãng sẽ không xảy ra hiện tượng này.

Dựa trên giá bán

Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc là sản phẩm quý được chiết xuất từ lá của những cây thông đỏ 100 năm tuổi nên giá thành vô cùng đắt đỏ. Thông thường, giá tinh dầu thông đỏ dao động trong khoảng từ 4 triệu đến 9 triệu đồng một hộp khoảng 180 viên. Vì thế, với những sản phẩm rẻ hơn, bạn hãy cân nhắc kỹ lưỡng bởi có thể đó là tinh dầu giả mạo.

Dựa vào khả năng hòa tan của tinh dầu

Đây là một trong những cách phân biệt tinh dầu thông đỏ thật và giả được nhiều người áp dụng cho kết quả tương đối chính xác. Tinh dầu thông đỏ thật có khả năng tan trong chất béo động vật. Vì thế chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào mỡ lợn, nếu nó tan ra thì yên tâm vì đây là sản phẩm chất lượng và ngược lại.

Lưu ý để chọn tinh dầu thông đỏ chất lượng

Bên cạnh cách nhận biết tinh dầu thông đỏ thật và giả, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý dưới đây để chọn được sản phẩm uy tín nhất.

Đầu tiên, bạn cần tìm hiểu xem trên thị trường có bao nhiêu sản phẩm tinh dầu thông đỏ để tìm ra sản phẩm phù hợp với nhu cầu và kinh tế. Đồng thời, kiểm tra thông tin của thương hiệu và sản phẩm đó.

Sau khi đã lựa chọn được sản phẩm cần mua, bạn cần lựa chọn nơi mua hàng uy tín bằng cách liên hệ trực tiếp nhà phân phối chính hãng để được tư vấn cách mua hàng và cung cấp đầy đủ thông tin nhất. Hạn chế mua hàng từ những người bán trôi nổi, sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ.

Tinh dầu thông đỏ rất tốt cho sức khỏe nếu dùng đúng cách và đúng sản phẩm chính hãng. Hy vọng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức nhận diện tinh dầu thông đỏ thật và giả để không mua phải hàng kém chất lượng.

Tham khảo : Quà biếu gia đình nên lựa chọn sản phẩm gì ?

Top 12 cách đơn giản giúp chăm sóc cơ thể hiệu quả

  Tuổi thọ của bạn phụ thuộc vào cách chăm sóc cơ thể. Bạn có cho rằng mình là người có lối sống lành mạnh? Với những người trả lời "có", điều quan trọng cần biết là sống lành mạnh không đơn giản chỉ là tập luyện thường xuyên và ăn uống khoa học.

Bạn cũng không cần phải bỏ ra một số tiền lớn để đến phòng gym, thuê huấn luyện viên riêng hay mua thực phẩm hữu cơ trong siêu thị. Rất nhiều cách rẻ hơn bạn có thể làm như ra ngoài trời, ngủ một giấc thật ngon - những thứ không tốn một đồng nhưng rất hữu hiệu.

Dưới đây là những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Hãy biến chúng thành hoạt động thường ngày và theo dõi sự thay đổi của cơ thể. Cùng bột sâm hàn quốc Koja mart tìm hiểu nhé !

12 cách đơn giản giúp chăm sóc cơ thể hiệu quả

1. Tập luyện

Tập luyện không chỉ đem lại cho bạn cơ thể rắn chắc, quyến rũ mà còn có vô số lợi ích đối với sức khỏe. Tập luyện thường xuyên giúp chống lại bệnh tật, cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn và kiểm soát được cân nặng. Theo Mayo Clinic - Khoa dịch vụ Con người và sức khỏe Mỹ - bạn nên dành 150 phút mỗi tuần để tập những hoạt động có cường độ trung bình như đi bộ, bơi, hoặc 75 phút mỗi tuần cho những hoạt động có cường độ cao. Ngoài ra, mỗi tuần nên có 2 ngày luyện độ dẻo dai. Đây chính xác là những gì bạn cần để duy trì sức khỏe.

2. Thiền

Thiền chưa bao giờ thiếu trong danh sách những việc cần làm nếu bạn muốn sống khỏe, sống hạnh phúc. Thiền giúp điều hòa cảm xúc, cải thiện sức khỏe nói chung. Thiền giúp giảm stress, đau buồn, lo lắng, cải thiện hệ miễn dịch, khả năng tập trung cũng như tâm trạng.

Thiền hàng ngày còn được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Ngủ

Ngủ giúp cải thiện trí nhớ, chống nhiễm bệnh, giảm stress, giúp kiểm soát cân nặng cũng như rối loạn cảm xúc. Theo một cuộc nghiên cứu của tổ chức Giấc ngủ quốc gia Mỹ, thanh thiếu niên (14-17 tuổi) nên ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm, người trưởng thành là 7-9 tiếng và người già (trên 65 tuổi) là 7-8 tiếng.

4. Uống nước chanh

Uống nước chanh ấm mỗi sáng giúp bạn thải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đem lại làn da trắng sáng, làm sạch gan, cải thiện tâm trạng.

5. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để cơ thể hoạt động đúng chức năng. Điều đó đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể lượng protein, carbohydrates chất lượng cao, chất béo tốt cho tim mạch, vitamin, chất khoáng và nước, hạn chế đồ ăn đã qua chế biến, chất béo bão hòa và chất cồn.

6. Uống thuốc đúng liều

Nếu bạn đang bị ốm và có đơn thuốc của bác sĩ, hãy tuân theo những gì được chỉ dẫn. Theo một cuộc nghiên cứu năm 2006, gần 75% người Mỹ không thực hiện theo đơn thuốc. Thuốc có tác dụng cứu người, không phải là thứ khiến bạn phải đau đớn.

7. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc có hại cho sức khỏe. Theo Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát bệnh dịch Hoa Kỳ, thuốc lá là nguyên nhân có thể phòng được nhưng gây ra cái chết và bệnh tật nhiều nhất ở Mỹ. Hàng năm, có tới 480.000 người Mỹ chết vì thuốc lá.

8. Uống nước đầy đủ

Miệng bạn khô? Bạn cảm thấy mệt mỏi? Bạn bị đau đầu? Đây đều là những dấu hiệu của việc mất nước. Cơ thể sẽ không thể hoạt động đúng chức năng khi thiếu nước. Nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể, giảm huyết áp cao, chống ngất xỉu, loại bỏ rối loạn tiêu hóa và làm chậm quá trình lão hóa.  Tinh dầu thông đỏ hàn quốc có tác dụng gì ?

Không những thế, nước còn giúp giảm cân. Theo trang tin về sức khỏe Natural Society, đói thường là dấu hiệu cho biết cơ thể đang cần nước. Do đó, nên uống nước trước và nếu bạn vẫn thấy đói thì hãy ăn.

9. Ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo thông tin trên cổng thông tin sức khỏe lớn nhất thế giới WebMD, rất nhiều cuộc nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa ăn sáng và sức khỏe tốt, như cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim. 

Khởi đầu một ngày mới với chiếc bụng no sẽ giúp bạn khởi động hệ trao đổi chất và có nguồn năng lượng dồi dào.

10. Yoga

Hãy thử bắt đầu ngày mới bằng các bài tập yoga để tạo ra nguồn năng lượng tích cực cho cả ngày. Yoga có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể. Về mặt tinh thần, yoga giúp kiểm soát stress. Về thể chất, yoga giúp cản thiện độ dẻo dai, làm săn chắc cơ và duy trì hệ trao đổi chất cân bằng.

11. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa, súc miệng

Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là chăm sóc răng miệng. Hãy nhớ thường xuyên đi khám nha sĩ và đảm bảo dùng chỉ nha khoa để xỉa răng, đánh răng và súc miệng hàng ngày. 

Một khoang miệng không mạnh khỏe có thể dẫn đến những tổn thương trên mặt, gây ra vấn đề về tim và tiêu hóa. 

12. Ra ngoài trời

Không khí trong lành ở ngoài trời có rất nhiều tác dụng với cơ thể. Đầu tiên có thể kể đến là việc ở dưới ánh nắng mặt trời giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thụ calcium và phosphorous, tạo hệ miễn dịch khỏe mạnh. Tập luyện ngoài trời được chứng minh giúp tránh bệnh tim, đột quỵ và béo phì. 

Ngay cả khi chỉ ngồi ngoài trời đọc sách cũng giúp cải thiện nồng độ serotonin và chống trầm cảm.

Tham khảo : Thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới uy tín chất lượng tại Hà Nội

Mấy giờ tối nên đi ngủ là tốt nhất cho sức khoẻ

 Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mỗi con người. Nhưng để đảm bảo được mọi hoạt động của cơ thể và giúp trí não luôn tỉnh táo nhất thì nên ngủ ít nhất 8 tiếng/ ngày. Vậy nên đi ngủ lúc mấy giờ và thức dậy lúc mấy giờ để tốt cho sức khỏe? Cùng an cung ngưu hoàng Koja mart tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé !

Nên đi ngủ lúc mấy giờ tốt cho sức khoẻ

1. Tìm hiểu về giấc ngủ

Một chu kỳ giấc ngủ của bạn thường kéo dài trong khoảng 90 phút, trong quá trình ngủ buổi đêm chúng ta sẽ trải qua 5 giai đoạn của giấc ngủ: 4 giai đoạn ngủ chậm và một giai đoạn ngủ nhanh. Khi giai đoạn 1 và 4 bắt đầu là bạn đang chìm vào giấc ngủ sâu, nếu trong giai đoạn này bạn thức giấc thì sẽ cảm thấy mệt mỏi. Còn giai đoạn 5 ngủ nhanh là khi có những giấc mơ xuất hiện lúc bạn đang ngủ.

Chính vì vậy mà khi bạn thức dậy trong thời gian mà chu kỳ ngủ đang diễn ra thì sáng mai khi thức thức giấc bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Cho nên mà việc tính toán đúng giờ đi ngủ và thức giấc là điều nên làm nếu bạn cần dậy đúng giờ và tỉnh táo hơn sau khi thức giấc.

Tại sao cần ngủ sớm?

Theo các chuyên gia thì vào buổi tối bắt đầu từ khoảng 21 giờ, cơ thể con người cần được thư giãn để đi vào giấc ngủ say sau 1 – 2 tiếng đồng hồ. Giấc ngủ say sẽ đem lại nhiều tác dung như giúp hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động hiệu quả, cụ thể cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể diễn ra với các mốc thời gian như:

• Trong khoảng từ 21 -  23 giờ: Thời gian này hệ miễn dịch bài độc, lúc này tốt nhất nên ở trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.
• Trong khoảng từ 23 – 1 giờ: thời gian để gan bài độc, tốt nhất nên ngủ say ở thời điểm này.
• Trong khoảng từ 1 – 3 giờ sáng là thời gian để mật bài độc, thời điểm này cũng cần được ngủ say.
• Trong khoảng từ 3 – 5 giờ: thời gian để hổi thải độc. Đây cũng là nguyên nhân vì sao những người mắc bệnh ho thường ho dữ dội vào lúc này. Bởi hoạt động bài độc đang được tiến hành ở phổi
• Trong khoảng từ 5 – 7 giờ: thời gian ruột già bài độc cho nên cần chú ý đi vệ sinh trong lúc này.
• Trong khoảng từ 7 – 9 giờ: thời gian ruột non có thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng nên cần ăn sáng.

Hãy dựa vào cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể mà thực hiện ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya về đêm sẽ bị ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Dấu hiệu dễ nhận biết cả việc thiếu ngủ là làn da xám, tái xanh hoặc nổi nhiều mụn. Nước hồng sâm hàn quốc có tác dụng gì ?

2. Nên đi ngủ và thức dậy lúc mấy giờ để tốt nhất cho sức khỏe?

Nhiều chuyên gia về sức khỏe đã chỉ ra rằng: cách tốt nhất để đảm bảo cho sức khỏe thì bạn nên đi ngủ lúc 21 giờ - 22 giờ hàng ngày và thức dậy lúc 5 – 6 giờ sáng. Với mức thời gian hợp lý này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và giúp cho hệ miễn dịch hoạt độngn tốt hơn.

Khi duy trì tốt thói quen nên đi ngủ và thức giấc giống như đã đề cập ở trên thì bạn sẽ có được sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, phòng ngừa được nhiều tác nhân gây ra các bẹnh lý như tim, gan, thận, lão hóa da, nguy cơ béo phì…

Tuy nhiên đối với không ít người thì việc thực hiện dậy sớm sẽ là một điều rất khó khăn, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Với nhiều lý do không thể dậy sớm được như thói quen thức khuya, thích ngủ nướng. Nhưng tất cả mọi người nên nhớ rằng việc dậy sớm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nên tốt nhất hãy tập và duy trì thói quen ngủ đúng giờ giấc.

Tùy vào từng độ tuổi mà sẽ cần có giấc ngủ với số tiếng khác nhau, cụ thể như:

• Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi: cần ngủ 14 – 17 tiếng/ ngày.
• Trẻ em từ 4 tháng đến 11 tháng tuổi: cần ngủ 12 – 15 tiếng/ ngày.
• Trẻ em từ 1 - 2 tuổi: cần ngủ 11 – 14 tiếng/ ngày.
• Trẻ em từ 3  - 5 tuổi: cần ngủ 10 – 13 tiếng/ ngày.
• Trẻ em từ 6 - 13 tuổi: cần ngủ 9 – 11 tiếng/ ngày.
• Người từ 14 - 17 tuổi: cần ngủ 8 – 10 tiếng/ ngày.
• Người từ 18 - 64 tuổi: cần ngủ 7– 9 tiếng/ ngày.
• Người trên 65 tuổi: cần ngủ 7 - 8 tiếng/ ngày.

Trên thực tế thì mỗi người sẽ có nhu cầu ngủ khác nhau kể cả nằm trong cùng một nhóm tuổi. Do đó tố nhất mỗi người nên tự lắng nghe cơ thể mình để tính toán thời lượng ngủ đồng thời lúc đi ngủ và thức giấc tốt nhất.

Tham khảo sản phẩm thuốc hỗ trợ sinh lý nam giới.

Top những môn thể thao tốt cho sinh lý đàn ông

  Sức khỏe sinh lý nam có thể bị ảnh hưởng do nhiều yếu tố như lão hóa, chế độ dinh dưỡng, bệnh lý, thói quen sinh hoạt,… Luyện tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn góp phần cải thiện đời sống sinh dục nam. Cùng cao sâm chính phủ Koja mart tìm hiểu đâu là những môn thể thao tốt cho sinh lý nam giới.

Những môn thể thao tốt cho sinh lý nam giới

Nam giới nên luyện tập môn thể thao nào thường xuyên? Tham khảo ngay những bộ môn vận động có tác dụng cải thiện sinh lý nam hiệu quả.

1. Tập tạ

Tập tạ là môn thể thao tốt cho sinh lý nam giới bởi thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn có thể thúc đẩy quá trình sản sinh hormone Testosterone. Tập tạ có thể tăng cường cảm giác hưng phấn, kéo dài thời gian cương và cải thiện thể lực để duy trì phong độ phái mạnh trong chuyện “chăn gối”.

2. Bơi

Một nghiên cứu của Harvard đã tiến hành đánh giá những vận động viên bơi lội ở độ tuổi 60, kết quả cho thấy đời sống tình dục của họ tương đương với người 40 tuổi. Bơi lội là môn thể thao có thể “đốt cháy” mỡ thừa toàn thân hiệu quả, tăng sức mạnh cơ và góp phần điều hòa nồng độ Testosterone. Nam giới tập bơi lội có thể thực hiện 30 phút/ngày và ít nhất 3 ngày/tuần. 

3. Chạy bộ

Một trong những môn thể thao tốt cho sinh lý nam giới phổ biến và đơn giản là chạy bộ, giúp cải thiện tuần hoàn máu để tăng bơm máu đến cơ quan sinh dục. Chạy bộ còn kích thích sản sinh Testosterone, Dopamine và Endorphin để cải thiện tâm trạng, tăng chức năng tình dục và ham muốn cho phái mạnh. Thực phẩm hỗ trợ sinh lý nam giới chất lượng giá tốt tại hà nội.

4. Yoga

Các bài tập yoga mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sinh lý nam, cụ thể giúp tăng sức khỏe thận và tuyến thượng thận để điều hòa nồng độ Testosterone. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, tập yoga giúp làm tăng hiệu quả tuần hoàn máu để cải thiện thời gian cương và ham muốn tình dục, mức độ thăng hoa. 

5. Kegel

Kegel là bài tập dành cho cơ sàn chậu, được khởi xướng vào năm 1948 bởi bác sĩ sản khoa người Mỹ Arnold Kegel. Luyện tập bài tập cơ sàn chậu giúp cải thiện bàng quang, đặc biệt sau khi phẫu thuật tuyến tiền liệt.

Nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Sexual Medicine Reviews đã chỉ ra khả năng điều trị rối loạn chức năng tình dục khi thực hiện các bài tập Kegel, cải thiện triệu chứng rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn ở nam giới.

Để thực hiện bài tập Kegel, bạn cần xác định nhóm cơ sàn chậu bằng cách cố gắng dừng tiểu giữa dòng, lúc này nhóm cơ co thắt để ngừng dòng nước tiểu chính là các cơ sàn chậu. Sau đó, bạn có thể thực hiện bài tập theo các bước sau:

• Siết chặt cơ sàn chậu và cố gắng nâng cơ này lên, giữ trong 5 giây.
• Thư giãn cơ, lặp lại bài tập này 10 – 20 lần/hiệp, thực hiện 3 – 4 hiệp/ngày.

Lưu ý khi tập thể thao tốt cho sinh lý nam

Khi thực hiện những môn thể thao tốt cho sinh lý nam giới, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Khởi động từ 5 – 10 phút với các động tác xoay khớp, giãn cơ trước khi bắt đầu các bài tập.
• Bắt đầu với các bài tập đơn giản trong thời gian ngắn rồi tăng dần cường độ để cơ thể kịp thích nghi. Phái mạnh có thể tham khảo ý của kiến chuyên gia để được hướng dẫn cách xây dựng lịch tập luyện khoa học.
• Tập luyện thường xuyên, kiên trì và đều đặn để đánh giá được hiệu quả. Thường bạn có thể cảm nhận được hiệu quả luyện tập sau khoảng 6 tháng.
• Bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên khi luyện tập thể thao.
• Mặc trang phục rộng rãi, thấm hút mồ hôi tốt khi tập và lựa chọn giày tập phù hợp, vừa chân để tránh nguy cơ chấn thương.
• Cảm thấy đau nhức cơ, khớp sau khi tập có thể là dấu hiệu luyện tập sai phương pháp nên cần lưu ý để điều chỉnh kịp thời.

Tham khảo : Nước hồng sâm hàn quốc bổ dưỡng dành cho nam giới